Te produkty mogą nasilać migreny. Sprawdź listę, czego unikać!

Przyczyny migrenowych bólów głowy nie zostały jeszcze do końca poznane. Badacze wskazują jednak, że występowanie migren powiązane jest ze spożywaniem określonych produktów. Jakie z nich mogą powodować nasilenie dolegliwości?

Co sprzyja migrenie?

Migreną określa się rodzaj silnego, zwykle pulsującego i jednostronnego bólu głowy, który może trwać od kilku godzin do kilku dni. Towarzyszą mu też inne objawy, na przykład nudności, wymioty, nadwrażliwość na światło i dźwięk. Co powoduje migreny?

Nauka nie odkryła jeszcze, co stoi za powstawaniem migren. Najczęściej pojawiające się hipotezy dotyczą nieprawidłowego przewodnictwa nerwowego w mózgu, a dolegliwości mogą nasilać określone czynniki.

Wśród czynników sprzyjających migrenie wskazuje się na:
– przewlekły stres
– zmiany hormonalne
– brak wystarczającej ilości snu
– określone produkty spożywcze
– stosowanie używek

Dieta przeciw migrenie – o czym warto pamiętać?

Odpowiednia dieta przeciwmigrenowa jest w stanie zredukować ryzyko powstawania bólu i złagodzić go.

W diecie przeciw migrenie duże znaczenie mają unikanie określonych produktów, które mogą ją nasilać, a także zdrowe nawyki żywieniowe.

Osoby z migrenami powinny unikać dłuższych przerw między posiłkami oraz głodówek. Nie zaleca się również restrykcyjnych diet odchudzających.

Produkty wywołujące migrenę

Sprawdź produkty wywołujące migrenę, aby wyeliminować je ze swojej diety i zmniejszyć dolegliwości migrenowe.

Do produktów sprzyjających migrenie zaliczane są:
– czekolada
– glutaminian sodu
– aspartam
– czerwień koszenilowa
– fenyloalanina
– owoce suszone
– awokado
– ryby
– owoce morza
– wędliny
– kiełbasy
– pomidory
– cytrusy
– banany
– soki owocowe
– sery pleśniowe i długo dojrzewające
– kiszonki
– maślanka, kefir
– drożdże

Migrena również może pojawić się na skutek picia mocnej herbaty i kawy. Częstym problemem jest też migrena po alkoholu, zwłaszcza po czerwonym winie, piwie, szampanie.